14 May Aprenda cómo evitar un golpe de calor y disfrutar el verano.
Durante la primavera y el verano hay muchas actividades que puedes realizar solo o con tu familia ya sea ir de picnic, visitar las playas y broncearse un poco, jugar deportes, nadar en las piscinas, etc. Desafortunadamente, demasiada diversión bajo el sol puede llegar a ser peligroso.
La exposición excesiva al calor puede causar deshidratación, una de las condiciones más comunes, que a su vez puede provocar condiciones más severas como la insolación, conocida también como golpe de calor.
Los síntomas a menudo son los mismos en adultos y niños, aunque estos últimos pueden sentirse flojos y somnolientos.
Si muestras signos de agotamiento por calor, debes enfriarte e hidratarte inmediatamente.
Alguno de los síntomas son:
- Dolor de cabeza.
- Mareos y confusión.
- Pérdida de apetito y sensación de malestar.
- Sudoración excesiva.
- Piel pálida.
- Calambres en los brazos, piernas y estómago.
- Respiración o pulso rápido.
- Temperatura de 38°C o más.
- Sed intensa.
El calor provoca que tu cuerpo sude para que pueda enfriarse, sin embargo, esto significa que estarás perdiendo fluidos constantemente. Bebe agua durante todo el día para prevenir deshidratarte o cansarte y debes vestir de manera cómoda cuando salgas al calor, usar colores claros y protector solar.
Evita las horas pico cuando la temperatura y los rayos UV están en su mayor nivel, normalmente entre las 10 a.m. y 2 p.m. Durante estas horas, es mejor que estés en un lugar cerrado, con sombra, comida y agua para mantener tu cuerpo hidratado.
Llévate estos consejos de vacaciones y disfruta del verano.
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