26 Sep Tiempo en familia vs. pantallas: consejos para equilibrar el día a día

En la actualidad, las pantallas forman parte inevitable de nuestra vida. Celulares, tablets, computadoras y televisores están presentes en el trabajo, la escuela y el ocio. Sin embargo, cuando el tiempo frente a dispositivos comienza a desplazar la convivencia en familia, los efectos pueden ser negativos. En Familiacon sabemos que el equilibrio es posible: no se trata de prohibir las pantallas, sino de integrarlas de forma consciente para que no resten calidad a los momentos compartidos.

¿Cómo afectan las pantallas a la vida familiar?

El exceso de tiempo frente a las pantallas puede impactar de diferentes maneras:

• En los niños: se reduce la atención, la creatividad y la calidad del sueño. Además, el contacto social cara a cara se sustituye por interacciones digitales.
  
• En los adultos: el trabajo remoto y las notificaciones constantes dificultan desconectarse y disfrutar del tiempo en casa.
  
• En la familia: las conversaciones se interrumpen, los momentos de convivencia se reducen y los vínculos pueden debilitarse.
  

Consejos para equilibrar pantallas y convivencia

1. Establecer horarios claros

Crea rutinas en las que se definan tiempos con pantallas y tiempos libres de ellas. Por ejemplo, durante las comidas o antes de dormir puede estar prohibido el uso de dispositivos.

2. Diseñar espacios libres de pantallas

El comedor y las habitaciones pueden convertirse en zonas de desconexión. Esto fomenta el diálogo y el descanso, sin distracciones digitales.

3. Fomentar actividades familiares

Juegos de mesa, caminatas, cocinar juntos o tardes de lectura son alternativas que compiten de forma positiva con las pantallas. Cuando se ofrecen opciones divertidas, los niños aprenden a equilibrar su tiempo sin sentirlo como una prohibición.

4. Dar ejemplo como adultos

Los niños aprenden más de lo que ven que de lo que escuchan. Si los padres pasan el día conectados, será difícil pedirles a los hijos que se desconecten. Dedicar momentos sin celular demuestra que la familia está primero.

5. Usar la tecnología a favor

No todo en las pantallas es negativo. Pueden usarse para ver películas en familia, escuchar música, aprender recetas o incluso hacer videollamadas con seres queridos lejanos. La clave es que la tecnología sea una herramienta de unión, no de separación.

Actividades que fortalecen la conexión sin pantallas

• Cenas temáticas: cada semana pueden elegir un tema (mexicana, italiana, picnic en casa).
  
• Retos familiares: desde armar un rompecabezas hasta un maratón de juegos de mesa.
  
• Deporte en conjunto: andar en bicicleta, bailar o hacer yoga en familia.
  
• Diario familiar: escribir juntos recuerdos, anécdotas y aprendizajes de la semana.
  

Equilibrar el tiempo en familia frente a las pantallas no es una tarea imposible, pero sí requiere conciencia y compromiso. Se trata de enseñar a los niños (y recordarnos a los adultos) que lo más valioso son las conversaciones, las risas y los momentos compartidos cara a cara. En Familiacon creemos que la tecnología puede coexistir con la convivencia, siempre que no reemplace lo más importante: la conexión humana.